患病風險及預防方法
立即起動，守護大腦健康，預防認知障礙症！
排除先天基因及年老等不能逆轉的患病風險，認知障礙症的病理可能早於發病前15-20年已開始在大腦積聚! 因此，我們能早於中年時期開始健康生活習慣，減低患病風險，積極預防認知障礙症。
了解認知障礙症風險因素，及早預防！
缺乏體能運動
定期運動對心臟、血液循環、體重和心理健康都有益。建議成年人每週進行150分鐘中等強度帶氧運動，或75分鐘高強度帶氧運動，建議長者添加平衡運動及強化肌肉運動
吸煙
吸煙會大幅增加患上認知障礙症及心血管疾病的風險，不論年齡，及早戒煙亦有助降低認知障礙症的風險
過量飲酒
避免過量飲酒，減少對腦部的損害，同時亦減低患上高血壓、糖尿病、中風等風險
暴露於空氣污染
空氣污染高峰期時應避免進行戶外活動；亦建議保持室內空氣流通，或安裝空氣淨化器以減少可能存在的空氣污染物
頭部受傷
保護頭腦，避免受傷，長者尤需注意跌倒風險
缺乏社交活動
保持多姿多彩的生活，多與親朋相聚，擴闊社交生活；培養健康的嗜好及個人興趣亦可增加大腦刺激，有助建立認知儲備
肥胖
保持健康飲食飲慣，選擇低糖、低鹽、低油、高維生素、高蛋白質的食物；保持恆常運動；如受肥胖問題困擾，可向醫生或相關專業人員求助
高血壓
保持健康飲食飲慣，選擇低糖、低鹽、低油、高維生素、高蛋白質的食物；保持恆常運動；如受高血壓問題困擾，可向醫生或相關專業人員求助
糖尿病
保持健康飲食飲慣，選擇低糖、低鹽、低油、高維生素、高蛋白質的食物；保持恆常運動；如受糖尿病問題困擾，可向醫生或相關專業人員求助
抑鬱
抑鬱症與認知障礙症有相互因果關係，關注情緒健康，保持正面生活態度及社交生活；如受精神健康或情緒問題困擾，可向醫生或相關專業人員求助
聽覺受損
保護聽覺，如受聽障問題困擾，可配戴助聽器，或向醫生或相關專業人員求助
壞膽固醇過高
保持健康飲食習慣，選擇低糖、低鹽、低油、高維生素、高蛋白質的食物；保持恆常運動；如受高膽固醇問題困擾，可向醫生或相關專業人員求助
視力障礙
研究發現，部份眼部疾病(如白內障或糖尿病引致的視網膜病變)會增加患上認知障礙症的風險，及早跟進視力障礙問題，亦有助降低認知障礙症的風險
Source: Dementia prevention, intervention, and care: 2024 report of the Lancet standing Commission, Livingston, Gill et al. The Lancet, Volume 404, Issue 10452, 572–628